Resiliencia y asertividad: aprender a vivir un poco mejor

El doctor Roberto Re, médico especialista en psiquiatría y director de la Red Sanar explica el significado de estos términos y los secretos para aprender a vivir mejor.

Resiliencia

"El año traerá muchas cosas bonitas pero, también, como es natural, muchas cosas que no son tan geniales. Es entonces cuando debemos actuar con resiliencia: la capacidad de superar la adversidad y salir fortalecido de ella. Pero cuidado: ser resiliente no es ser invulnerable, sino que es responder adecuadamente a las vicisitudes de la vida", explica el doctor Re.

Pero además agrega: "esta capacidad puede ser innata, pero también es psicoeducable, es decir puede aprenderse a través del fortalecimiento de todas las dimensiones de la persona. Es un proceso permanente de construcción de la persona y de su personalidad, que proporciona factores protectores y defensivos y que otorga crecimiento a las experiencias".

¿Qué permite la resiliencia? Reaccionar adecuadamente ante los problemas, escoger caminos no traumáticos, superar obstáculos de manera productiva.

Asertividad
"Vivimos en un mundo donde reina la violencia en la comunicación con el otro. La asertividad consiste en aprender a expresar los sentimientos y preferencias de una manera directa, honesta y adecuada. El comportamiento asertivo se caracteriza por ser respetuoso hacia los sentimientos de la otra persona y facilitador de la comunicación bidireccional".

¿Qué permite la asertividad? La persona asertiva se siente libre para expresarse por la palabra y los actos, tiene una orientación activa: va tras lo que quiere, sabe que no siempre puede ganar, pero se queda tranquila que lo intentó con todas sus fuerzas y siempre se tiene respeto a si mismo.

Derecho

Cada persona tiene derecho a:
e Ser juez de su propio comportamiento, pensamiento y emoción y responsabilizarse de las consecuencias.

e Cambiar la manera de pensar.

e Tomar decisiones sin justificarlas.

e Cometer errores y ser responsable de ellos.

e No saber o no comprender algo.

e Sentir y expresar emociones tanto positivas como negativas, sin quedarse con la sensación de que está haciendo algo censurable.

e A no involucrarse en los problemas de los otros si no quiere hacerlo.

e A no satisfacer las demandas de los otros sobre la suyas.

e A no comportarse en función de los demás.

e A pedir aclaración de alguna acción.

eA intentar cambiar lo que no le satisface.

e A ser tratado con dignidad.

eA ignorar consejos de los demás.

eA pedir ayuda o apoyo emocional.

eA recibir el reconocimiento por un trabajo bien realizado.

eA no anticiparse a los deseos y necesidades de los demás y a no tener que intuirlos.

eA detenerse antes de actuar.

eA decidir qué hacer con su cuerpo, tiempo y propiedades.

eA estar solo, aún cuando los demás deseen su compañía.

eA tener sus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás.

eAlgunas veces a ser primero.

eA hablar con otras personas si los derechos de cada uno no están claros.